ANATOMÍA DE UN RESULTADO

Capítulo 1
CAPÍTULO 1: OBJETIVOS

El objetivo es muy importante, pues este determinará mis acciones
siguientes; puede ser de carácter técnico, táctico o de competencia, ya sea
enfrentar un torneo, a un rival específico, etc. Los objetivos deben tener
ciertas características para ser efectivos y alcanzables. A continuación, te
presento algunas de las ventajas y los rasgos más importantes.
Ventajas de establecer objetivos claros
1. Mejora la focalización: ayudan a enfocar esfuerzos y recursos en lo que
es más importante.
2. Aumenta la motivación: pueden incrementar la inspiración para
trabajar hacia ellos.
3. Facilita la toma de decisiones: ayudan a tomar decisiones más
informadas y alineadas con lo que se quiere lograr.
4. Mejora la evaluación del progreso: permiten evaluar el avance y el
éxito de manera más efectiva.
Características de los objetivos
1. Específicos: los objetivos deben ser claros y precisos, sin
ambigüedades. Ejemplo: pasar del puesto 15 al 10 del ranking, o
ganarle a un jugador en específico.
2. Medibles: deben ser cuantificables para evaluar el progreso. Por
ejemplo: «Con mi revés, bajar de 15 errores no forzados a 10», o «Con
la derecha, pasar de seis tiros ganadores a nueve», o bien dominar más
el punto con la distribución de direcciones.
3. Alcanzables: deben ser realistas, teniendo en cuenta recursos y
limitaciones. Por ejemplo, si soy top 10, debería buscar primero estar
en el top 5. Si solo puedo entrenar dos veces por semana una hora cada
día, debería marcarme un objetivo que pueda transformar más rápido y
me dé buenos dividendos a corto plazo.
4. Retadores: deben ser relevantes para el desarrollo de tu tenis, te debe
estimular lo suficiente como para que te haga salir de tu zona de
confort.
5. Temporales: deben tener un plazo establecido. Mientras más complejo
sea el objetivo, más tiempo deberás darte para conseguirlo; mientras
más simple, más rápido podrías llegar a él.

6. Flexible: deben ser lo suficientemente flexibles para adaptarse a
cambios en el entorno o a circunstancias que no puedas controlar.
7. Coherentes: con tu personalidad, estilo de juego —esto lo verás páginas
más adelante— y el tiempo que puedes dedicarle al desarrollar, tanto
dentro como fuera de la cancha.
8. Priorizados: asegúrate de enfocarte en los más importantes. Si sientes
que tienes varios aspectos por mejorar, prioriza qué es lo que te daría
mayor rendimiento a corto plazo; busca mejorar aquello que cause un
impacto más grande y en lo que puedes trabajar inmediatamente. Si el
objetivo es a largo plazo, selecciona los aspectos que te darán mayores
beneficios futuros, aunque su desarrollo sea lento (por ejemplo,
mejorar el control de las direcciones en mi derecha).

Algo que es muy relevante en el establecimiento de objetivos —sobre todo en
las transformaciones técnicas en adultos— tiene que ver con lo que yo llamo
«¡la relación costo beneficio!». Es decir, cuánto tiempo de entrenamiento te
requerirá adquirir una nueva habilidad y cuánto puede redituarte tal esfuerzo.
Si el tiempo de práctica invertido es mucho y el beneficio posible no es tanto,
podría ser mejor aplicar ese tiempo en adquirir otras habilidades que te den
más rendimiento inmediato. Una vez alcanzadas esas, podrás buscar esa
transformación extra en tu mejora de desempeño tenístico.

Capítulo 2
CAPÍTULO 2: ¿QUIÉN SOY YO?

Uno de los aspectos más importantes para desarrollar el tenis, así como en la
vida, es saber quién eres, en este caso, en el sentido tenístico. Es decir,
cuáles son las características de tu estilo de juego. En este punto, la
personalidad influye fuertemente sobre la forma de jugar. También influyen
factores como la edad en la que se comenzó a practicar —ya sea desde la
infancia o en la edad adulta—, la técnica adquirida y el nivel de «destreza» o
capacidad de dominio alcanzado en cada habilidad. Todos estos elementos
resultarán decisivos para definir una forma de jugar propia.
A continuación, encontrarás una serie de características propias del juego de
tenis. Deberás marcar aquellas con las cuales te identificas, esto nos
permitirá identificar la predominancia en tu estilo de juego. Este
conocimiento te ayudará también a saber cómo y en qué especializarte
tenísticamente, e incluso cómo puedes trabajar tus fortalezas o áreas de
oportunidad. Asimismo, podrás identificar qué capacidades físicas atender o
cuáles maximizar para tener una mayor eficiencia en tus entrenamientos y
eficacia en tus partidos.
Revisa el listado y selecciona aquellas que aplican en tu juego.
o Rápido y resistente.
o Paciente.
o Fuerte mentalmente.
o Disciplinado.
o Golpes de fondo consistentes.
o Buenos globos y tiros de pase.
o Devolución consistente.
o Atacas el lado débil del oponente.
o Juegas dos o más metros detrás de la línea de fondo.
o Buen primer servicio y primera volea con control.
o Efectivo ataque de bolas cortas.
o Cómodo en cualquier superficie y situación de juego.
o Generalmente usas empuñadura Este.
o Tienes un arma con la cual ganar puntos directos.
o Pegas a la pelota cuando va subiendo.
o Dictas los puntos.
o Pegas fuerte de fondo.
o Abres la cancha.
o Juegas cerca o sobre la línea de fondo.
o Subes a la red tras un buen golpe de fondo.

o Atacas el movimiento.
o Generalmente usa empuñadura Semi-Western.
o Te gusta controlar el centro de la cancha.
o Primer servicio consistente.
o Primera volea sólida y colocada.
o Devuelves y te vas a la red.
o Subes a la red con bolas cortas.
o Poco cómodo en el fondo de la cancha.
o Rematas muy bien.

A continuación, verás los diferentes estilos de juego. Con base en tus
características, podrás observar cuál es tu predominancia. Revisa los rasgos de
cada estilo y, posteriormente la técnica para jugar contra cada uno de ellos.
Todos encajamos en una u otra categoría, por tanto, analiza en cuál caen tus
amigos o el rival que tanto quieres vencer. Esto te dará las claves estratégicas
según tu propio estilo y el de tu oponente.
Una parte muy importante es la de conocernos a nosotros mismos y saber
cuáles son nuestras capacidades o fortalezas, así como las áreas débiles o de
oportunidad en el juego. Y tú, ¿te conoces bien? También es fundamental
tener clara tu personalidad, pues esto tendrá una influencia determinante en
tu estilo de juego.
· Ante una personalidad tranquila, relajada, «pasiva» y paciente, la
tendencia del estilo de juego podría ser la de un jugador consistente,
de bola alta o media alta, que suele defender bien. Este perfil
estratégico puede carecer de golpes de ataque o fuertes.
· Ante una personalidad hiperactiva, impaciente o desesperada, la
tendencia puede ser la de un estilo de juego agresivo: ya sea de fondo
(si se volea bien o se prefiere el juego de ataque). Este jugador busca
terminar los puntos pronto, pero corre el riesgo de perder la paciencia,
el orden táctico y algunos puntos importantes. Suele tener al menos un
arma con la que gana puntos mediante golpes agresivos, como la
derecha, el saque, el juego de red o, incluso, dejadas.
· De este modo, una persona hiperactiva, intensa, acelerada y, quizás,
hasta desesperada no podría tener un estilo de juego pasivo o de
fondo. Del mismo modo, alguien tranquilo, de ritmo lento y muy
paciente, no podría tener un estilo de juego agresivo, de lo contrario,
su desempeño no sería tan eficiente o eficaz al jugar sus partidos y
cometería muchos errores.

Características de los estilos de juego

Existen cuatro estilos característicos de juego y todos poseemos
predominancia en alguno de ellos. Esta clasificación se basa en los criterios de
la Nick Bollettieri Tennis Academy (IMG).
1. Jugador de fondo.
2. Agresivo de fondo.
3. Jugador de fondo que también sirve y volea (jugador de toda la
cancha).
4. Servicio y volea.

Jugador de fondo
Este perfil se caracteriza por su gran capacidad de resistencia y su enfoque
estratégico basado en la consistencia. Sus rasgos principales son:
 Capacidad física: excelente estado físico; jugador rápido, resistente
y con gran movilidad en la cancha.
 Fortaleza mental: destaca por su disciplina, paciencia y
persistencia.
 Estilo de juego: es reactivo (especula y juega al error del rival). Se
posiciona detrás de la línea de fondo y ataca el lado débil.
 Técnica: buenos golpes de fondo, colocados y profundos.
o Buena devolución y consistencia total.
o Dominio de passing shots y globos.
o Agarre general: Semi-Western o Western.
 Referentes:
o Jugadores: Casper Ruud e Iga Swiatek.
o Superficie preferida: arcilla y dura lenta.

Jugador agresivo de fondo
Este perfil se caracteriza por su iniciativa y potencia, buscando siempre el
dominio del intercambio mediante golpes definitivos. Sus rasgos principales
son:
 Estilo de juego: dicta el punto y controla el centro de la cancha.
Juega sobre o dentro de la línea de fondo, atacando en movimiento
y subiendo a la red detrás de un buen golpe.
 Táctica: abre la cancha para general espacios y le pega a la bola
cuando va subiendo para quitar tiempo al rival.

 Técnica: tiene un arma (golpe dominante) y una fuerte pegada de
fondo.
o Dominio de ángulos, passing shots y globos.
o Agarre general: Semi-Western.
 Referentes:
o Jugadores: Jannik Sinner, Ben Shelton y Mirra Andreeva.

Jugador de fondo que también sirve y volea (jugador de toda la
cancha)
Este perfil combina la solidez desde el fondo con la capacidad de cerrar
puntos en la red, adaptándose con éxito a cualquier situación del partido. Sus
rasgos principales son:
 Capacidad física: gran movilidad tanto lateralmente como de
adelante hacia atrás.
 Estilo de juego: cómodo en cualquier superficie. Ataca las bolas
cortas, pega cuando la bola va subiendo y va a la red tras ejecutar
un golpe agresivo.
 Táctica: jugador sólido de fondo que también defiende bien. Utiliza
el servicio y la volea como herramienta de presión constante.
 Técnica: buen servicio y solvencia en volea.
o Agarre predominante: Semi-Western.
 Referentes:
o Jugadores: Roger Federer, Novak Djokovic, Carlos Alcaraz, Aryna
Sabalenka y Coco Gauff.
o Superficie preferida: dura, césped, cubierta y arcilla.

Jugador que sirve y volea (estilo de juego ya extinto)
Este estilo, hoy prácticamente extinto, se basa en la presión constante y la
reducción máxima de los tiempos de juego. Sus rasgos principales son:
 Capacidad física: suele ser un jugador de estatura alta que se
mueve con gran agilidad hacia adelante y hacia atrás.
 Estilo de juego: poco cómodo en los intercambios largos de fondo.
Su estrategia se basa en presionar constantemente, aprovechando
cualquier bola corta para ganar la red y atacando con agresividad el
segundo servicio del oponente.
 Táctica: utiliza el chip and charge y la transición inmediata tras la
devolución. Su objetivo es finalizar el punto de forma rápida.

 Técnica: primer servicio consistente y primera volea sólida.
o Agarre general: continental.
 Referentes:
o Jugadores: Pete Sampras, Roger Federer y Patrick Rafter. Este
último fue uno de los tenistas que implementó este estilo al
inicio de su carrera; aunque hoy está prácticamente extinto,
quizás por tus características pueda serte de utilidad
implementarlo.
o Superficie preferida: canchas techadas, dura rápida y césped